[...] Wspiecia: 63kg PYTANIA 1. Malo biore na klate. Co zrobic zeby sila poszla do przodu? 2.Czy plan jest dobrze skonstruowany jesli chodzi o liczbe serii na dana partie miesniowa? 3. Czy zwiekszyc liczbe powtorzen w podciaganiu czy zostawic tak jak jest? Czy zwiekszenie liczby powtorzen bedzie mialo wplyw na wzrost masy plecow czy przeciwnie?
Witam! Zastanawiam się nad zapisaniem na jakąś SW. Problem w tym, że trudno mi określić, co będzie dla mnie najlepsze. Pytałem osoby z mojego otoczenia, jednak nikt nie udzielił zgodnej odpowiedzi. Coś o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 174cm (mierzyłem się przedwczoraj w gabinecie lekarskim, więc wynik prawidłowy) Waga: 58 (j/w) Staż SW: rok karate, [...]
Staż: 10/11 lat Wiek 28 Waga: 90 Obwody: rękę tylko mierze reszty się nie chce to tam 46 i 46.5 Wzrost 175 Dieta : kebaby pizzunie obiady od kobiety itp- same pyszności krótko mówiąc i kcal na plus. (Raz się je zdrowo i z kalkulatorem a raz jest tak jak jest i jest okej więc bez komentarzy). Cykle: większość dostępnych środków z niskiej i [...]
[...] wpie**** wiecej na dzien to moze sie zatruc mowie mu kup slodzik to ten ze slodkie i jelenia straci jak sie skapnie.....hmmmm w sumie mu krzywdy nie robi poprostu jak sie lebek nauczy ze to wy***ka to wtedy bedzie znaczylo ze przeczytal ze ma jakas wiedze i wtedy moze siegac....co o tym myslicie....w sumie to nie wie jaki slodzik jest gorzki
Witam . Mam taki problem iz , jednym slowem jestem na garnuszku mamusi i rzadko mam wplyw na to co bedzie dzis podane na stol . Bralem kreatyne mono , lecz efekty byly mizerne ... wrecz niezauwazalne , byc moze dlatego ze nie mam okreslonej diety . Staram sie jesc zdrowo , duzo bialka , przed i po treningu weglowaodany , omijam szerokim lukiem " [...]
Nurtuje mnie pytanie gdzie iść po gimnazjum? Za pewne powiecie mi że to moja decyzja co chcę robić ale mi zależy tylko na pieniądzach. Nie jestem materialistą, żebyście nie pomyśleli tylko po prostu muszę znaleźć dobrze płatną pracę na utrzymanie siebie i swojej pasji, która wymaga pieniędzy. Tak więc co mi radzicie? Do liceum raczej się nie [...]
Witam Was. Wiele osób sugeruje trening aerobowy na czczo albo po treningu siłowym, bo wtedy szybciej zaczyna spalać się tłuszcz. I mówią, że trzeba je robić określony czas, po dopiero po pewnym czasie zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa. Ale dlaczego? Przecież jeżeli zjadamy dziennie np. 2000 kalori, a spalamy 3000, to nasz dzienny deficyt [...]
Witam. mam proste pytanie co możecie mi polecić do treningu na wycinkę alternatywnie do zwykłych aerobów. Jestem po pierwszym cyklu w tym sezonie na wycinkę i chcę zrobić jeszcze jeden. poprzedni plan wyglądał tak: Pon: klata bic + aero po treningu Wt: nogi brzuch Śrd: bary triceps przedramię + aero po treningu Czw: HIIT lub Tabata Pt: plecy [...]
[...] ćwiczyć. Chce to zmienic więc jesli ktoś jest w podobnej sytuacji, bądź kiedys był i ma swoj stary trening, badz jest gdzies gotowy na forum trening który uwazacie ze bedzie dla mnie dobry to poprosiłbym o link. Zalezy mi na masie i zbudowaniu miesni brzucha. W tej chwili juz lekko są one widoczne ale chcialbym zeby były wyraznie [...]
Witam , ćwiczyłem trochę w domu (4 lata) ale to tak bym powiedział na pół gwizdka , są efekty i to nie małe ale co o czasu to wcale sie nie pokrywa , ale nie o tym ostatnio podjąłem pracę w której dostałem karnet na siłownie no i pasowało by to wykorzystać tylko moje ćwiczenia to pompki , brzuszki , drążek czasami hantel a na siłowni się nie [...]
Witam wszystkich Mam pytanie od 20 stycznia zaczynam ostrą walkę z nadwaga mam w planach zajęcia z boksu tajskiego i do tego chce dołożyć 1.5 h gry w piłkę plus 2/3 razy w tygodniu siłownie ( jakiś rowerek bieżnia coś ) obecnie mam 186 cm wzrostu a moja waga to jest 112 kg chciałbym zgubić przede wszystkim boczki i chciałbym wyszczuplić nogi [...]
[...] rękawice http://www.allegro.pl/show_item.php?item=54857255 tylko ze nie wiem czy wogole jest sens kupywac takie. nie chce narazie dawac wiecej kasy a sprzet, no ale jak bedzie trzeba to dam. czy ma ktos moze doswiadczenie z takimi.. prosze o rade :) Druga rzecz to szczęka. nie wiem którą wybrać. oczywiscie chce pojedynczy [...]
Elo. Nie danwo zaczałem trenowac Kick boxing i wznowilem treningi na silowni. Ulozylem diete ( ale nie jakas rygorystyczna tylko bedzie polegac na zdrowym odzywianiu itd.). Mam prawie 16 lat. Posiadam kreatyne mono uniwersala, gainera gain bolica, carbo, zma, witaminy, tauryne. Zalezy mi bardziej na wydolnosci i kondycji dlatego chcialbym wziasc [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: cos kolo 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata było parę przerw przez kontuzje 6. DIETA: na cyklu będzie nadwyżki 700kcal -białko: 2~2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miarę [...]
Otóż mam pytanie odnośnie odżywiania w wakacje . Trenuję od dwóch lat ,i od tamtej pory nie sięgnęłam po alkohol,słodycze ani żadne produkty ,które nie są spożywane są na przyrost suchej masy( tj.tylko zdrowe ,pełnowartościowe,żadnych odstępstw) .Jestem kobietą,trenuję z dużym obciążeniem i mam bf porównywalne do kulturystki/bikini fitness .Mój [...]
[...] udzielenia wskazowek co nalezy calkowicie zmienic lub poprawic. Waga - 74 kg (budowa atletyczna), raczej ekto jesli to nie mit ;D Wzrost - 175 cm Dieta oczywiscie bedzie urozmaicana owocami i innymi warzywami, jak rowniez nie bede jadl codziennie tego samego zeby sie nie znudzic, tj. np. butelka mleka, maslanki czy kefiru zamiast [...]
[...] strzaly a tu pojawil mi sie uciazliwy bol w lewym kolanie.I wlasnie nie wiem czy to za bardzo meta nie pociagla mi wode do stawu.Jezeli tak to prola nie mam co walic bo bedzie gozej.Czy to mozliwe?Nigdy wczesniej nie ciaglo mi tak wody.A poza tym bol jest tylko w lewym kolanie a jak by to bylo od wody to chyba by bylo symetrycznie.Co [...]
Co jest najmocniejsze ze spalaczy na chwilę obecną? Coś co rzeczywiście działa, a nie tylko powoduje ućpanie czy inne sidy. Będę brał udział w pasibrzuchach 3.0. Jest to test na odchudzanko, prowadzony przez Solarosa. Mam leviathana na ostatni miesiąc redukcji, która trwać będzie 3 miesiące i nie wiem co zapodać ?
Po wygranej walce z Banksem, pojawiły się liczne domysły i plotki (jak to zwykle bywa) kto będzie następnym przeciwnikiem Adamka. Ponoć sam Bernard Hopkins wyraził duże zainteresowanie walką z Polakiem. Trener Adamka mówi, że Hopkins (44 lata) nie wytrzyma 12 rund z naszym bokserem, co imo jest chyba trochę na wyrost. Ostatnio "Kat" dał niezłą [...]
Witam. Dzisiaj po półrocznych zmaganiach na siłowni postanowiłem wskoczyć w swój stary luźny jak szmata kostium do siadów. na rozgrzewkę założyłem ciężar który wcześniej bez problemu w samych paskach podniosłem i ku mojemu zdziwieniu zaliczyłem glebę na plecy. spróbowałem jeszcze raz ciężar ten sam i na szczęście 2 asekurantów i znów to sam w [...]
Najmocniejsze kosy na chwilę obecną
